תיקוף רגשי - ולידציה - כלי חיוני בעבודה עם ילדים והורים

תיקוף רגשי? (ולידציה) מה זה ?

ולידציה, או תיקוף רגשי, היא גישה טיפולית המתמקדת בהכרה ובקבלת רגשותיו של האדם.

בעבודה עם הורים וילדים, הוולידציה משמעותה להקשיב לרגשותיהם, להבין את נקודת מבטם ולתת להם להרגיש ששומעים ומבינים אותם. 

וולידציה, היא בעצם מרכיב עיקרי וחיוני בתקשורת יעילה, וגם ניתן לומר שהיא עמדה טיפולית המתמקדת בהכרה ובקבלת רגשותיו של האדם, גם אם הם שליליים. בעבודה עם ילדים, ולידציה משמעותה לתת תוקף לרגשותיהם, להקשיב לרגשותיהם, להבין את נקודת מבטם ולתת להם להרגיש ששומעים ומבינים אותם - ובו זמנית שומרים על הגבול.

למה חשוב כל כך להשתמש בווילידציה בעבודה עם ילדים?

1. היא בונה אמון: כאשר ילדים מרגישים ששומעים ומבינים אותם, הם נוטים יותר לבטוח בהוריהם וליצור איתם קשר של שיתוףפעולה, היא שומרת על כך שגם ברגעים הקשים, הקשר לא יהיה בסכנה ובאיום בעיני הילד.

2. היא מפחיתה את רמות הלחץ: כאשר ילדים מרגישים שהרגשות שלהם לגיטימיים, הם נוטים פחות לחוות חרדה, כעס ותסכול,פחות בשימוש מה שאומר – פחות מאבקי כוחות. ) fff ( מנגנוני ההתמודדות הביולוגים

3. היא מעודדת שיתוף פעולה: כאשר ילדים מרגישים שהוריהם לצידם, הם נוטים יותר להיות פתוחים להצעות ולעצות.

4. היא תורמת להבנה עצמית: ולידציה עוזרת לילדים להבין את עצמם ואת רגשותיהם טוב יותר.

5. היא מפתחת חוסן נפשי: ילדים שחווים ולידציה מהוריהם נוטים להיות בעלי חוסן נפשי גבוה יותר ויכולת להתמודד טוב יותר עם רגשותיהם. 

כפי שאני מרחיבה בקורס חמשת מיכלי הרגש, ניראות - אחד המיכלים, כשרואים ומבינים אותך, יותר קל לך בעולם, בקורס אגב, יש המון כלים למלא את המיכלים הרגשיים כולל חוברת מפורטת ונפלאה. 

איך מתקפים רגשות ?

1. הקשיבו: תנו לילדים מקום לבטא את רגשותיהם בלי להפריע או לשפוט.. ) "אני מבין שאתה כועס", "נשמע שאתה עצוב" (

 2. שיימו רגשות : תנו שם לרגשות שהילדים מביעים"אני יכול להבין למה אתה מרגיש ככה", "זה בטח מעליב/מכעיס/מאכזב... 

3. השתמשו באמירות של אמפתיה: הראו לילדים שאתם מבינים את נקודת מבטם. "קשה לך כשאתה לא הראשון בתור, חשוב לך להיות ראשון, ובכל זאת, זה לא נעים לעקוף"

4. הימנעו מפתרונות: אל תציעו פתרונות מיד, תנו לילדים זמן לעכל את רגשותיהם, כשאנחנו מציעים מיד פיתרון אנחנו לא באמת נותנים מקום לרגש (למשל - להימנע מלומר לביתך : "אז תגידי לה ש....." כשהיא משתפת על קונפליקט עם חברה)

5. הימנעו משיפוטיות: אל תגידו לילדים שהם צריכים להרגיש אחרת.

6. השתמשו בשפת גוף מתאימה: הביטו בילדים בעיניים, הנהנו בראש והשתמשו בטון קול רגוע ושקט.

דוגמאות לווילידציה –

• שימו לב שתיקוף רגשי לא חייב להיות תוקף של אמפתיה, לעיתים עצם זה שאנחנו יכולים לתת שם לרגש, לשקף לילד מה עובר עליו ברגעים הללו, זה כבר יוצר תחושת מובנות. "אני מבין שאתה כועס כי אחותך לקחה לך את הצעצוע." , "נשמע שאתה עצוב כי לא הצלחת במשחק.", "זה בטח קשה לך להתמודד עם התסכול בבית הספר.", "אני יכול להבין למה אתה מרגיש חסר אונים."

זכרו -ולידציה אינה הסכמה עם התנהגות הילד. היא פשוט הכרה ברגשותיו.אנחנו רוצים לסמן כן לצורך, לרגש – אבל לסמן לא להתנהגות

טיפים נוספים:

שימו לב לא רק למילים של ילדיכם, אלא גם לשפת הגוף שלהם😊 

אני מרחיבה על כך בקורס לוויסות רגשי (זכרו שגם ילדים צעירים יכולים להרגיש מובנים כאשר יש ולידציה. 

תרגלו ולידציה באופן קבוע, גם כאשר ילדיכם מתנהגים בצורה נעימה.

וולידציה היא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לכם לבנות קשרים חזקים עם ילדיכם ולסייע להם להתמודד עם אתגרי החיים, היא חלק בלתי נפרד מטיפול רגשי/פסיכולוגי והיא חלק ממודלים טיפוליים רבים. 

כשאתם משתמשים בווילידציה, אתם מראים לילדים שלכם שאתם אוהבים אותם, מקבלים אותם ומעריכים את רגשותיהם גם כשאתם לא מרשים ולא מאפשרים להם להתנהג באופן שלילי. 

כתוצאה מכך, ילדיכם ירגישו בטוחים יותר, אהובים יותר ומוערכים יותר, ויהיה להם קל יותר להתמודד עם אתגרי החיים.

סוגי ולידציה:

קיימים סוגים שונים של ולידציה, וכל אחד מהם מתמקד בהיבט אחר של רגשות:

1. ולידציה רגשית: זוהי צורת הווילידציה הנפוצה ביותר, והיא מתמקדת בהכרה ובהבנה של רגשות האדם. 

דוגמא: "אני מבין שאתה כועס כי אחותך לקחה לך את הצעצוע." 

"אתה מאוד מאוכזב שאי אפשר לקנות עכשיו קרמבו"

תוסיפו משלכם :................................................................

2. ולידציה התנהגותית: זוהי צורת ולידציה המתמקדת בהכרה ובהבנה של התנהגותו של האדם. 

דוגמא: "אתה מתנהג בצורה תוקפנית כי אתה מרגיש מתוסכל."

"עכשיו אתה לא מקשיב יותר, כי רצית להחליט בעצמך"

תוסיפו משלכם : .............................................................

3. ולידציה קוגניטיבית: זוהי צורת ולידציה המתמקדת בהכרה ובהבנה של מחשבותיו של האדם.

דוגמא: "אני מבין שאתה חושב שאתה לא מספיק טוב." 

"הרגשת אשם כשלא היתה לך החוברת בתיק, וזה הלחיץ אותך, פחדת שיכעסו עליך"

4. ולידציה חברתית:זוהי צורת ולידציה המתמקדת בהכרה ובהבנה של חוויותיו החברתיות של האדם.

דוגמא: "אני מבין שאתה מרגיש בודד כי אין לך חברים."

5. ולידציה אקזיסטנציאלית: זוהי צורת ולידציה המתמקדת בהכרה ובהבנה של קשיי החיים של האדם.

דוגמא: "אני מבינה שאתה מרגיש חסר אונים כי אתה לא מצליח להצטרף לחברים".

חשוב לציין שכל סוגי הווילידציה חשובים, וניתן להשתמש בהם יחד או בנפרד. השתמשו בווילידציה באופן קבוע, ותראו איך הורים וילדים מרגישים בטוחים יותר, אהובים יותר ומוערכים יותר – זכרו שזה דורש תרגול ושברגעי האמת קשה יותר למצוא מה נכון לומר, אך ככל שמשתמשים יותר ויותר בתיקופים רגשיים, כך זה הופך להיות חלק מהשפה שלנו.

כמובן שניתן ללמוד ולחזק את המיומנות בהדרכות הורים ממוקדות.

בהצלחה :-)