כשהילדים מרגישים את המתח גם אם לא מדברים עליו

השעה שבע בערב.
החדשות פתוחות ברקע, הטלפון מתמלא בעדכונים, ובבית יש תחושה של דריכות.

אתם מנסים לשמור על שגרה, אבל הילד פתאום שואל:
"יש מלחמה?"
או אולי הוא לא שואל, אבל נעשה יותר עצבני, רגיש או נצמד אליכם יותר מהרגיל.

במצבי חירום ביטחוניים, כמו תקופות מלחמה שחווים לעיתים הורים בישראל, הילדים מרגישים היטב את האווירה בבית ובסביבה. גם אם הם לא מבינים בדיוק מה קורה, הם מרגישים את המתח.

כאן בדיוק נכנס אחד המושגים החשובים ביותר בהורות:
חוסן רגשי אצל ילדים.

החדשות הטובות הן שחוסן רגשי הוא לא תכונה מולדת בלבד.
זה משהו שאפשר לטפח, לחזק ולבנות בתוך המשפחה, גם בתקופות מאתגרות.

מה זה חוסן רגשי אצל ילדים ולמה הוא כל כך חשוב בזמן מלחמה

חוסן רגשי הוא היכולת של הילד להתמודד עם מצבים קשים, אי-ודאות, פחד או תסכול, ולחזור לאיזון ולתפקוד.

ילד עם חוסן רגשי לא בהכרח לא מפחד.
אבל הוא יודע:

• לבטא רגשות

• להתמודד עם מתח

• להיעזר במבוגרים

• להאמין שיש לו כוחות להתמודד

במצבי מלחמה או מתיחות ביטחונית, ילדים עלולים לחוות:

• פחדים

• חוסר שקט

• עצבנות

• קשיי שינה

• הצמדות להורים

• שאלות קשות

כאשר ההורה מצליח ליצור עבור הילד תחושת ביטחון רגשי, הילד מפתח אמונה עמוקה:

"יש מבוגרים שמגנים עליי, ואני לא לבד."

וזו אחת המתנות הגדולות ביותר שאפשר לתת לילד.

מה המחקר מלמד על ילדים והתמודדות עם מצבי חירום

מחקרים בפסיכולוגיה התפתחותית מראים שגורם ההגנה המרכזי עבור ילדים בתקופות משבר הוא הקשר עם ההורים.

לא המידע, לא ההסברים, ולא החדשות.

אלא שלושה דברים מרכזיים:

1. תחושת ביטחון

כאשר ההורה משדר רוגע יחסי ויציבות.

2. קשר רגשי קרוב

ילדים שמרגישים שיש למי לפנות.

3. שגרה בסיסית

אפילו אם היא חלקית.

בישראל, שבה ילדים לעיתים גדלים במציאות ביטחונית מורכבת, נמצא שילדים שמקבלים
ליווי רגשי מההורים מפתחים יכולת הסתגלות גבוהה יותר גם בבגרות.

במילים אחרות:

לא האירוע עצמו קובע את החוסן של הילד –
אלא איך המבוגרים סביבו מתווכים את המציאות.

דוגמה מהחיים: שני אחים ואותה מלחמה

בקליניקה מגיעים לעיתים הורים שמספרים דבר מעניין:

שני ילדים באותה משפחה מגיבים בצורה שונה לגמרי לאותה מציאות.

ילד אחד שואל שאלות, מדבר על הפחד – וממשיך לתפקד.
ילד אחר נהיה עצבני, מתקשה להירדם או מתפרץ.

זה לא אומר שמשהו "לא בסדר" עם הילד.

ילדים שונים מגיבים אחרת ללחץ.
והתגובה שלהם מושפעת מ:

• גיל

• אופי

• רגישות

• חוויות קודמות

• האווירה בבית

הדבר החשוב ביותר שהורים יכולים לעשות הוא לא לנסות לבטל את הרגש, אלא לעזור לילד להתמודד איתו.

כלים מעשיים לחיזוק חוסן רגשי אצל ילדים בזמן מלחמה

1. לדבר על המציאות – בגובה העיניים

הרבה הורים מתלבטים:
לספר לילדים או להסתיר?

התשובה בדרך כלל נמצאת באמצע.

ילדים מרגישים כשמשהו קורה.
ולכן עדיף לתת הסבר פשוט, מותאם גיל.

לדוגמה:

"יש עכשיו מצב ביטחוני מורכב, אבל יש צבא ואנשים שמגנים עלינו."

המסר החשוב הוא:
יש מציאות מורכבת – אבל יש גם הגנה ומבוגרים שאחראים.

2. להגביל חשיפה לחדשות ולמסכים

אחד הגורמים שמגבירים חרדה אצל ילדים הוא חשיפה מוגזמת לחדשות.

ילדים שנחשפים שוב ושוב לתמונות קשות או דיווחים מלחיצים עלולים להרגיש שהסכנה קרובה ומיידית.

לכן מומלץ:

• לא להשאיר חדשות פתוחות ברקע

• להגביל חשיפה לסרטונים

• לשוחח עם ילדים גדולים על מה שהם רואים ברשת

3. לשמור על שגרה ככל האפשר

גם אם אין בית ספר או מסגרת רגילה, כדאי ליצור שגרה ביתית.

לדוגמה:

• שעות ארוחות

• זמן משחק

• זמן מסכים מוגבל

• פעילות משפחתית

• זמן שינה קבוע

שגרה מעניקה לילדים תחושת יציבות וביטחון.

4. לתת מקום לרגשות

ילדים עלולים להרגיש:

• פחד

• כעס

• עצב

• בלבול

התגובה הטבעית של הורים היא לפעמים לומר:

"אל תפחד."

אבל דווקא עדיף לומר:

"זה באמת מפחיד לפעמים."

כאשר הילד מרגיש שהרגש שלו מובן ומקובל, הוא נרגע מהר יותר.

5. לחזק תחושת מסוגלות

גם במצבי מלחמה אפשר לעזור לילדים להרגיש שיש להם יכולת להתמודד.

לדוגמה:

• לשתף אותם בעזרה בבית

• לתת להם משימות קטנות

• לשבח על התמודדות

אמירות כמו:

"ראיתי שהיית אמיץ כששמעת את האזעקה."

בונות תחושת כוח פנימית.

טעות נפוצה של הורים בזמן מלחמה

אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שחוסן רגשי פירושו לא להראות פחד בכלל.

אבל ילדים לא צריכים הורה מושלם.
הם צריכים הורה אמיתי ויציב.

מותר לומר:

"גם אני קצת מודאגת לפעמים."

אבל חשוב להוסיף:

"ואנחנו יודעים להתמודד."

כך הילד לומד מסר חשוב:

רגשות קשים הם חלק מהחיים –
אבל אפשר להתמודד איתם.

סיכום: המשפחה היא מקור החוסן הגדול ביותר

בתקופות של מלחמה או מתיחות ביטחונית, הורים רבים בישראל מרגישים חוסר אונים.

אבל חשוב לזכור משהו משמעותי:

הגורם החזק ביותר שמשפיע על החוסן של הילד הוא הקשר עם ההורים שלו.

כאשר הילד מרגיש:

• שיש מי שמקשיב לו

• שיש מבוגרים שמגנים עליו

• שיש בבית מקום לרגשות

הוא מפתח כוחות נפש שילוו אותו לאורך החיים.

דווקא בתוך מציאות מורכבת –
אפשר לעזור לילדים לגדול עם חוסן רגשי, ביטחון עצמי ואמונה ביכולת שלהם להתמודד עם אתגרי החיים.

הזמנה להורים

אם הנושא של חוסן רגשי אצל ילדים נוגע לכם כהורים,
אני מזמינה אתכם להעמיק עוד בהרצאות ובקורסים הדיגיטליים באתר.

בהרצאות ובתוכניות ההורים נלמד לעומק:

• איך לפתח חוסן רגשי אצל ילדים

• איך לעזור לילדים להתמודד עם תסכולים ופחדים

• איך לחזק ביטחון עצמי ועצמאות

• ואיך לבנות תקשורת מקרבת בתוך המשפחה

כי הורות היא מסע, 
וכשיש כלים נכונים, הדרך נעשית הרבה יותר בטוחה וברורה.

להרחבה נוספת כנסו להדרכה מוקלטת מתוך קבוצות הורים